Além de ser um momento mágico, a gravidez traz responsabilidades, cuidados e amadurecimento. Esta nova fase é importantíssima para cuidados físicos e emocionais! Para uma gestação tranquila e um bebê saudável é preciso seguir algumas orientações simples!
No momento em que descobrir a gravidez é importantíssimo e essencial para a saúde da criança realizar o pré-natal. Assim, você conseguirá acompanhar todo o processo inicial da saúde de seu bebe e participar de todas as consultas para tirar todas as dúvidas de uma mamãe principiante.
Não é porque está grávida que poderá comer o que bem entender! É importante ter uma alimentação equilibrada e saudável acima de tudo para não ter problemas futuros. O ideal é incluir verduras, legumes e muita fruta em suas refeições! Carboidratos e proteína também são importantes.
Para aguentar o tamanho estresse físico e emocional que o processo da gravidez proporciona, é aconselhável realizar exercícios para adquirir força e resistência para carregar o peso extra da gravidez! Isso também facilitará no processo de voltar ao peso normal após o bebê nascer, um problema que é muito normal entre as novas mamães.
Atividades mais amenas são as mais aconselháveis. Como: caminhadas, natação, ioga, hidroginástica, entre outros. Evite esportes que corra o risco de quedas ou impactos.
Essa dica vale não só para mamães de primeira viagem! Mas na gravidez é preciso ter o dobro de cuidado e atenção. Portanto, não tome nenhum tipo de remédio sem antes passar pela consulta do médico. Mesmo que já esteja acostumada a usar uma específica medicação, lembre-se que na fase de gestação temos reações diferentes podendo causar danos para a saúde e para o bebê.
Pesquisas indicam que o excesso de cafeína pode contribuir para o peso do bebê, o colocando em risco durante a gravidez. Chá e refrigerantes a base de cola também são estimulantes. Normalmente, uma quantidade de três cafezinhos por dia é aceitável! Mas o mais indicado é reduzir este vício e uso o máximo que puder.
Esse item é um dos mais importantes! Mulheres fumantes possuem um maior risco de aborto espontâneo, de ter um bebê de baixo peso ou até mesmo parto prematuro! Quanto mais diminuir no vício durante o processo da gravidez, mais o seu bebê irá se beneficiar.
Em relação ao álcool, não consumir bebidas alcoólicas regularmente é de extrema importância. Além de evitar que seu bebê tenha problemas de dificuldades de aprendizagem até problemas congênitos graves, pois o álcool chega rapidamente ao bebê pela placenta, você também pode ser prejudicado com os efeitos do mesmo! Aconselhável seguir a orientação do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde e não beber em nenhum momento durante a gravidez.
É normal a grávida sentir um cansaço e sono maiores nos primeiros meses da gravidez! Isso significa que precisará pegar leve! Descansar o máximo que conseguir ou pelo menos uma soneca todo dia depois do almoço será bem benéfico! Colocar os pés para cima também é uma ótima maneira de relaxar o seu corpo. Técnicas de relaxamento são super bem vindas! Ioga, massagem, alongamento ajudam a reduzir o estresse e colaboram para o sono!